Sayur Dan Buah Penambah Darah Yang Baik Dikonsumsi - Orang yang memiliki keluhan kurang darah tentunya akan mencari cara agar sel darah merah kembali normal. Tidak hanya dengan obat-obatan, konsumsi sayur dan buah-buahan juga dapat meningkatkan sel darah merah.
Keluhan kurang darah atau anemia dapat menimbulkan gejala berupa lemah, lesu, pusing, jantung berdebar cepat, kulit terlihat pucat dan nafsu makan menurun.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa diperlukan zat-zat penting dalam produksi sel darah merah, diantaranya :
⇒Zat Besi
Zat besi merupakan bagian dari hemoglobin yang ada pada sel darah merah. Hemoglobin ini berfungsi mengikat dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika asupan zat besi dalam tubuh kurang, jumlah sel darah merah pun akan turun dan menyebabkan anemia.
Sumber zat besi yang diserap tubuh terdapat dua macam, yaitu zat besi heme dan non-heme.
Zat besi heme terdapat pada ikan, unggas, dan daging. Sedangkan zat besi non-heme terdapat pada asupan nabati seperti kacang-kacagan, sayur-sayuran da buah-buahan.
⇒Folat
Folat atau asam folat adalah sejenis vitamin B yang dapat larut dalam air. Asam folat bisa didapat dari kacang-kacangan, daging, hati sapi, buah-buahan (lemon, melon, pisang, jeruk, tomat), sayuran (bayam, brokoli).
⇒Vitamin B12
Selain zat besi dan asam folat, pembentukan sel darah merah juga membutuhkan vitami B12. Vitamin tersebut diperoleh dari keju, telur, susu, makanan laut, unggas dan daging.
Untuk mengatasi kurang darah tersebut, Anda dapat mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang dapat memenuhi kebutuhan produksi sel darah.
Sayur Dan Buah Penambah Darah Yang Baik Dikonsumsi
- Bayam
- Brokoli
- Wortel
- Kedelai
- Alpukat
- Plum
- Pepaya
- Jeruk
- Kismis
- Anggur
- Strawberry
- Semangka
- Jambu biji
- Mangga
- Tomat
- Buah bit
Nah, jika Anda memiliki keluhan kurang darah atau darah rendah sebaiknya konsumsi buah dan sayuran tersebut untuk menormalkan sel darah merah. Daging merah, makanan laut, hati, kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat menambah sel darah merah secara alami.
Itulah informasi mengenai sayur dan buah penambah darah yang baik dikonsumsi, Anda yang memiliki keluhan kurang darah sebaiknya konsumsi sayur dan buah-buahan yang sudah disebutkan di atas. Terima kasih, semoga bermanfaat...
